LUNCH

MIDDAG

Smal o snabb kycklingpanna med citron, vitlök o chili

 

 

 

 

 

 

700 g  Kycklinglårfilé

1/2 Citron i skivor, som delats i 8 bitar var

2 klyftor Vitlök,fint hyvlade

Chili efter behag

Bladpersilja

Olivolja  några droppar

 

1. Värm en teflonpanna
2. Salta och peppra kycklinbitarna fräs dom i lite olivoljatill vacker färg
3. Sänk värmen, tillsätt citronbitar, vitlök och chili låt puttra ihop.
4. Drösa över skuren bladpersilja

Servera med keso och rödlöksallad

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Efter attackfasen vecka 1 (8/10): Cruisingfasen: Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4:     ...

Attackfasen 2,5kg på 7 dagar (7oktober), cruising 19,7kg på 155 dagar (10 mars 2013), consolidation 220 dagar (16 oktober 2013), stabilisering ...

LUNCH Panerade Torskfiléer & äggröraTorskfiléer1 äggvitaKryddor (t.ex. havsalt, vitpeppar, citronpeppar)HavrekliKeso 1,5 %Gör så här:Panera torskfiléerna i uppvispad äggvita.Vänd därefter ner fiskfiléerna i paneringen som du blandat av kryddoroch h...

LUNCH Mixtalrik Kallskuret Rostbiffskivor.Kalkon(t.ex. kalkonpålägg)Mager färskost med vitlökssmakKeso 1,5 %1 kokt äggGör rullar av kalkonskivorna med färskost i MIDDAG Fläskkotletter med gräddsås på Kesella, Kesorödlök FREDAGSM...

LUNCHKöttfärslimpa med sås på kesella och kesorödlök   Nötfärs o 2 ägg, kryddor, in i ugnen. Lite spad i en skål och blanda i kesella.   MIDDAGStekt fläskfilé med varm bea   Bearnaisesås:1/2 gul lök1 1/2 dl vatten3 msk vitvinsvinäger1 tsk...