Måndag 1 oktober (dag 1)

Kommentera

Av Maria Hellman - 25 september 2012 13:02

FRUKOST

En skål Lättyogi med 1 1/2 msk havrekli

2 kokta ägg

Kaffe

LUNCH

Nötfärsbiffar med rödlökskeso

500 g nötfärs

2 ägg

150 g Keso

1 liten gul lök riven

1 msk hackad persilja

1 msk rivet citronskal

1 tsk salt

1/2 tsk vitpeppar

1 tsk fyra kryddor Epice rich

Blanda alltihop väl, forma biffar och stek i

medelvarm teflonpanna med lite olivolja

Servera med Rödlökskeso

MIDDAG

Dragonmarinerad kyckling

Marinera kycklingen (utan skinn) med dragon vitlök och citron, ett par timmar.

Stek i några droppar olivolja. Sänk värmen och lägg på ett lock.

Blanda Kesella + dragon o kryddor

Matdagbok - FAS 1 Attackfasen

Dela

Mina Resultat!

Kommentarer (0)

Av Maria Hellman - 25 september 2012 16:25

Efter attackfasen vecka 1 (8/10): Cruisingfasen: Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4: ...

Resultat som Dukan vill att jag ska uppnå vissa da...

Kommentarer (0)

Av Maria Hellman - 25 september 2012 15:46

Attackfasen 2,5kg på 7 dagar (7oktober), cruising 19,7kg på 155 dagar (10 mars 2013), consolidation 220 dagar (16 oktober 2013), stabilisering ...

Lördag 6 oktober (dag 6)

Kommentarer (0)

Av Maria Hellman - 25 september 2012 15:12

LUNCH Panerade Torskfiléer & äggröraTorskfiléer1 äggvitaKryddor (t.ex. havsalt, vitpeppar, citronpeppar)HavrekliKeso 1,5 %Gör så här:Panera torskfiléerna i uppvispad äggvita.Vänd därefter ner fiskfiléerna i paneringen som du blandat av kryddoroch h...

Fredag 5 oktober (dag 5)

Kommentarer (0)

Av Maria Hellman - 25 september 2012 14:23

LUNCH Mixtalrik Kallskuret Rostbiffskivor.Kalkon(t.ex. kalkonpålägg)Mager färskost med vitlökssmakKeso 1,5 %1 kokt äggGör rullar av kalkonskivorna med färskost i MIDDAG Fläskkotletter med gräddsås på Kesella, Kesorödlök FREDAGSM...

Torsdag 4 oktober (dag 4)

Kommentarer (0)

Av Maria Hellman - 25 september 2012 14:13

LUNCHKöttfärslimpa med sås på kesella och kesorödlök Nötfärs o 2 ägg, kryddor, in i ugnen. Lite spad i en skål och blanda i kesella. MIDDAGStekt fläskfilé med varm bea Bearnaisesås:1/2 gul lök1 1/2 dl vatten3 msk vitvinsvinäger1 tsk...

Visa fler inlägg